Haben Sie sich schon einmal gefragt, ob Ihr Kind Matcha konsumieren darf?
Darf Ihr Teenager Matcha-Tee trinken?
Kinder wollen alles tun, was die Eltern tun. Wenn Sie regelmässig Matcha trinken, werden sie es Ihnen wahrscheinlich nachmachen wollen. Vielleicht trinkt Ihr Kind auch bereits Matcha-Tee und Sie fragen sich, ob das gut für es ist?
In diesem Artikel erklären wir Folgendes zum Alter, ab dem man Matcha konsumieren kann:
Ab welchem Alter ist es vernünftig, Matcha zu konsumieren?
Welche Teein-Menge wird für Erwachsene und Kinder empfohlen?
Die Symptome eines übermässigen Teein-Konsums erkennen.
Allgemeine Tabelle zum Koffeingehalt gängiger Getränke.
Zunächst ist es wichtig zu wissen, dass das Koffein-Molekül dasselbe ist wie das Teein-Molekül.
Die Zahlen in diesem Artikel stützen sich auf «Health Canada» (Santé Canada) und die Empfehlungen der kanadischen Regierung.
Kinder von vier bis sechs Jahren sollten nicht mehr als 45 mg Koffein pro Tag zu sich nehmen, das entspricht etwa einer Dose Cola von 355 ml pro Tag
Für Jugendliche ab 13 Jahren wird empfohlen, 2,5 mg Koffein pro Kilogramm Körpergewicht nicht zu überschreiten.
Wiegt Ihr Teenager also 55 kg, sollte seine Koffeinzufuhr 137,5 mg pro Tag nicht übersteigen.
Matcha enthält 100 mg Koffein pro 3200 mg. Da eine Tasse Matcha rund 1,5 g entspricht, enthält sie etwa 48 mg Koffein.
Das ist mehr als die nach kanadischen Normen empfohlene Menge für Kinder von 4 bis 6 Jahren.
Wendet man diese Normen wörtlich an, darf Ihr 13-jähriger Teenager mit rund 55 kg täglich 137,5 mg Koffein zu sich nehmen, also 2,86 Tassen Matcha pro Tag, und bleibt damit innerhalb der Normen.
Jenseits der Zahlen ist das Wichtigste natürlich, auf den eigenen Körper zu hören und ihn zu respektieren, denn jeder Mensch reagiert anders auf Koffein.
Wie dem auch sei: Hier ist eine Liste von Symptomen bei zu viel Koffein:
Kopfschmerzen;
Reizbarkeit;
Nervosität;
Angstgefühle;
Zittern;
Schlaflosigkeit.
Ein hoher Koffeinkonsum kann zu diesen unerwünschten Wirkungen führen.
In seltenen Fällen können schwere Komplikationen wie Halluzinationen und Krampfanfälle auftreten.
Teein vermindert vorübergehend Schläfrigkeit und Müdigkeit. Das ist in der Regel das, was sich Konsumentinnen und Konsumenten wünschen. Aber Achtung: Bei täglichem Konsum lässt die Wirkung allmählich nach. Das führt zu einem Teufelskreis, in dem die Dosis erhöht werden muss, um die frühere Wirkung zu erzielen.
Fazit
«Für Matcha gibt es eigentlich kein Mindestalter»
Stützt man sich jedoch auf die verschiedenen Gesundheitsbehörden, empfehlen wir, bis zum Jugendalter zu warten.
Zum Schluss finden Sie hier eine allgemeine Tabelle zum Koffeingehalt gängiger Getränke.
Koffeinquellen
Die folgende Tabelle kann Ihnen helfen, Ihre tägliche Koffeinzufuhr abzuschätzen. Nutzen Sie sie, um den Koffeingehalt der Lebensmittel zu beurteilen, die Sie regelmässig konsumieren.
Ungefährer Koffeingehalt verschiedener Produkte
Pro Dose (355 ml)
Cola 37-38 mg
Cola light 25-50 mg
Eistee 14-32 mg
Pro Portion
Milchschokolade (28 g) 7 mg
Schokoladenkuchen (80 g) 36 mg
Schokoladenpudding (145 g) 9 mg
Mahlzeitenersatz (z. B. Trinknahrung Ensure oder Boost mit Schokolade) 3-6 mg
Pro Tablette oder Kapsel
Schmerzmittel 15-65 mg
Anregende Medikamente 100-200 mg
